Especialista dá dicas para pessoas acima do peso se exercitarem sem lesões

A obesidade é uma condição que tem gerado preocupação entre os especialistas e o Brasil tem dados alarmantes. Projeções do Congresso Internacional sobre Obesidade (2024) indicam que, seguindo o ritmo atual, até 2044, cerca de 48% dos adultos brasileiros poderão estar obesos, enquanto 27% estarão com sobrepeso.

Atualmente, 56% da população adulta já enfrenta um dos dois quadros. Por conta disso, as pessoas estão em busca de uma vida mais saudável, e muitas tem recorrido à prática de atividades físicas. “Inserir uma atividade física na rotina, é essencial no processo de emagrecimento e na melhoria da qualidade de vida. No entanto, pessoas obesas ou com sobrepeso, precisam de uma atenção diferenciada para evitar o risco de lesões ou sobrecarga do sistema cardiovascular”, destaca o Diretor Técnico da Rede Alpha Fitness, Luiz Evandro.

Para evitar lesões e começar a se movimentar com segurança, o especialista da Rede Alpha Fitness indica algumas orientações. É necessário fazer uma avaliação médica para checar o estado geral de saúde, principalmente cardiovascular, articular e metabólico.

Começar de forma gradual é fundamental. Atividades de baixo impacto e intensidade moderada, como natação ou caminhadas em superfícies planas (como as esteiras) são um ótimo início.

Esses exercícios reduzem o impacto nas articulações, que já estão sob maior pressão devido ao excesso de peso. “Com a melhora do condicionamento físico, a pessoa pode ir aumentando a intensidade e a duração dos exercícios. Depois, pode incluir outros para o fortalecimento muscular, como musculação ou o Pilates. Eles melhoram a postura, aumentam o metabolismo basal e protegem as articulações. Respeitar os limites do corpo é fundamental”, acrescenta Luiz Evandro.

Outro ponto de atenção é que pessoas obesas tendem a ter alterações posturais e dificuldades de equilíbrio. Fazer os exercícios com a técnica correta é essencial para evitar lesões.

Além dos cuidados com a postura, a intensidade e o tipo de exercício, é importante lembrar que o tratamento contra a obesidade pode exigir também acompanhamento psicológico e multidisciplinar.