Musculação e força: pesquisa aponta que resultados se estendem por anos

A pesquisa, que avaliou a longevidade dos benefícios da musculação, reforça a importância dessa prática para a saúde a longo prazo, especialmente em adultos e idosos

Redação

Um estudo recente trouxe uma descoberta animadora para os praticantes de musculação: apenas um ano de treinamento de força é capaz de preservar ganhos musculares e de força por até quatro anos, mesmo em pessoas que deixam de treinar regularmente. A pesquisa, que avaliou a longevidade dos benefícios da musculação, reforça a importância dessa prática para a saúde a longo prazo, especialmente em adultos e idosos.

De acordo com especialistas, a musculação promove adaptações no tecido muscular e nos sistemas neuromusculares que permanecem ativas por anos, contribuindo para a manutenção da força e da funcionalidade do corpo. O coordenador da Rede Alpha Fitness, Allan Lacerda, comenta a importância do estudo: “Esse resultado reforça que a musculação vai além da estética. Ela é essencial para a saúde, ajudando na prevenção de quedas, no fortalecimento dos ossos e na preservação da mobilidade com o passar dos anos. Mesmo que a pessoa interrompa os treinos, os benefícios alcançados continuam, o que mostra como é importante começar e manter uma rotina ativa.”

A musculação, quando praticada com regularidade e acompanhamento profissional, é considerada uma das melhores estratégias para o envelhecimento saudável, garantindo autonomia e qualidade de vida por mais tempo.