Suplementos pré-treino ou termogênicos: quais as diferenças?

Para quem busca aumentar a energia durante a prática de atividades físicas, o uso de suplementos pré-treino e termogênicos é bastante comum. Segundo a Pesquisa de Mercado ABIAD “Hábitos de Consumo de Suplementos Alimentares no Brasil”, os produtos estão presentes em 59% dos lares brasileiros. No entanto, nem todos conhecem as funcionalidades e a importância de cada um deles para alcançar os resultados desejados.

De acordo com o especialista em suplementação e sócio fundador da rede Palato Especiarias, Pedro Lisboa, é fundamental entender a diferença entre os suplementos pré-treino e termogênicos, pois essa compreensão pode impactar o desempenho tanto nos treinos quanto na dieta. “Ambos têm em comum o objetivo de aumentar a energia, o foco e a resistência durante os exercícios, além de potencializar o gasto calórico. No entanto, eles têm finalidades específicas e composições distintas, que os diferenciam”, explica.

O suplemento pré-treino deve ser consumido antes das atividades físicas para maximizar os resultados. “Com uma combinação de compostos em sua fórmula, o pré-treino proporciona energia e força, garantindo ao atleta mais disposição, concentração e capacidade de treino. Entre os componentes comuns desse tipo de suplemento estão a beta-alanina, a creatina e a cafeína”, explica.

Já os termogênicos ajudam a aumentar o consumo calórico diário, favorecendo a queima de gordura e mantendo o metabolismo acelerado, sendo mais utilizados por quem deseja emagrecer, afirma o especialista. “Esse tipo de suplemento contém uma mistura de ingredientes que elevam a temperatura corporal, incluindo estimulantes como cafeína e extratos de chá verde, que contribuem para acelerar o metabolismo e a queima de calorias”, acrescenta.

É importante ressaltar que o pré-treino é mais indicado para quem realiza exercícios de força, como a musculação, enquanto os termogênicos são aliados eficazes para atividades de alta intensidade, como corrida, natação e ciclismo. “Independentemente do suplemento escolhido, é essencial que a pessoa consulte um profissional da área para receber orientações adequadas sobre qual produto deve ser utilizado, além de um programa de dieta e exercícios bem estruturados, garantindo que os objetivos sejam alcançados de forma saudável”, conclui Pedro.