‘Mente sã, corpo são’: cuidado com a saúde mental fortalece o sistema imunológico
O autocuidado é um tópico importante a ser trabalhado em momentos de crise para manter uma estabilidade na saúde, tanto mental, quanto física

A frase ‘mens sana in corpore sano’, citação latina da Sátira X do poeta romano Juvenal, que em português significa “uma mente sã num corpo são”, pode ser uma das curas para a pandemia do Covid-19 no mundo.
Calma, a cura do vírus não está na frase em si, mas no que se é feito para manter uma mente sã e um corpo são.
Em meio ao surto que tomou conta do mundo nos últimos meses, a sociedade se tornou mais atenta os cuidados com a higiene pessoal e passou a levar a sério a recomendação das autoridades de se manter em isolamento social, evitando aglomerações nas ruas.
Mas um cuidado em especial vem sendo negligenciado, e estudos, como o da Universidade de John Hopkins, comprovam que estar em sintonia com a mente, ajuda no desenvolvimento de um bom sistema imunológico para evitar a contaminação com o vírus.
Em entrevista ao bahia.ba, o hipnoterapeuta e dentista Diego Wildberger, especialista em gestão do estresse, ressaltou a importância do cuidado com a mente nos períodos de crise.
“Todo tipo de emoção negativa reduz a eficiência do sistema imunológico. Quando você tem uma emoção positiva, pensando em como vai resolver algo, se divertindo com a família, tirando um momento para meditar e criar coisas novas, você tá fortalecendo o seu sistema imunológico e ficando mais resistente ao vírus”, afirmou.

Segundo o master trainer em hipnose clínica e terapêutica, a falta de acesso a informações é um agravante para que as pessoas não se atentem ao cuidado da mente. A recomendação do profissional é de que todos esses cuidados sejam balanceados, para que a frase realmente faça efeito.
Em uma explicação rápida, Diego Wildberger mostra como a falta de conexão com a mente pode afetar o sistema imunológico.
“O stesss aumenta a adrenalina, a noradrenalina e cortisol. A adrenalina é o que vai dar taquicardia, sudorese, pensamento na coisa negativa, ficar antecipando situações hipotéticas do futuro, o cortisol vai funcionar como uma anti-inflamatório no corpo, quando você mantem um estado de stress por muito tempo, você mantem também o cortisol por muito tempo e ele vai começar a combater as suas células de defesa e sua imunidade baixa”.
Especialista em hipnose, Diego utiliza do seu trabalho como uma das soluções para essa situação. O hipnoterapeuta realiza sessões de meditação online em seu perfil no Instagram com mais de 200 pessoas assistindo simultaneamente.
“A meditação e a hipnose vai ativar o sistema parassimpático, vai reduzir a quantidade de adrenalina, cortisol e noradrenalina no organismo e vai produzir hormônios de bem estar, endorfina, dopamina, serotonina e ocitocina”.
Mas em momentos de isolamento social e de crise, como fazer para manter a mente e o corpo são? Para Diego, e outros profissionais da área, a dica é básica e não precisa gastar muito para se dedicar ao autocuidado.
“Atividade física, leitura, planejamento de como você vai planejar a sua vida depois que tudo isso acontecer, uma alimentação saudável, beber bastante água, sono reparador. Tudo isso ajuda no fortalecimento do sistema imunológico. Além de yoga, exercícios físicos, hipnose, tudo isso ajuda bastante”.
Mais notícias
-
Saúde e Bem Estar
20h22 de 26/06/2025
Infertilidade feminina causada por endometriose pode ser superada
Professora engravida após cirurgia e vive gestação tranquila
-
Saúde e Bem Estar
12h20 de 26/06/2025
Pacientes com diabetes têm mais chances de desenvolver doenças da retina, alerta especialista
Nos últimos anos, os avanços no diagnóstico e tratamento dessas doenças foram significativos
-
Saúde e Bem Estar
12h54 de 25/06/2025
Vacina da dengue produzida pelo Butantan deve estar disponível no início de 2026, diz ministro
Alexndre Padilha pontuou que, em 2025, os casos da doença caíram mais de 70% e os óbitos mais de 80% quando comparados aos dados de 2024
-
Saúde e Bem Estar
11h51 de 25/06/2025
Ações da Sesab garantem atendimento a queimados e prevenção de ISTs durante o São João
De acordo com a secretária, foram registradas 72 ocorrências de queimaduras e 55.447 exames de ISTs
-
Saúde e Bem Estar
11h10 de 25/06/2025
Hospitais privados poderão abater até 50% de dívidas ao atender pacientes do SUS, diz governo
Estimativas do Ministério da Saúde preveem que a adesão deve gerar até R$ 2 bilhões em créditos por ano para essas instituições
-
Saúde e Bem Estar
18h30 de 21/06/2025
Anvisa passa a exigir retenção de receita para compra de Ozempic
Decisão engloba medicamentos como Wegovy, Mounjaro e similares nas farmácias
-
Saúde e Bem Estar
18h25 de 20/06/2025
Estudo revela que usuários do ChatGPT tem ‘menor nível de engajamento cerebral’
Segundo a pesquisa, essa queda se reflete nos aspectos neurais, linguísticos e comportamentais durante as interações com o chatbot
-
Saúde e Bem Estar
11h38 de 20/06/2025
Medicamento que previne contaminação por HIV com dose semestral é aprovado nos EUA
Remédio é considerado inovador por ser injetável e demandar apenas duas aplicações ao ano para garantir uma eficácia de quase 100%
-
Saúde e Bem Estar
20h00 de 18/06/2025
Condição uterina silenciosa afeta fertilidade de brasileiras
A Síndrome de Asherman é uma condição ginecológica potencialmente grave, que pode comprometer a fertilidade feminina
-
Saúde e Bem Estar
14h17 de 18/06/2025
Quando o cansaço não passa: burnout entra para o rol das doenças ocupacionais da OMS
Com mais de 30% de casos, Brasil é vice-líder mundial de pessoas com a síndrome, perdendo apenas para o Japão