Creatina pode afetar fertilidade? Saiba o que especialistas dizem sobre o assunto

O uso de creatina como suplemento alimentar é comum entre atletas e praticantes de atividades físicas, mas dúvidas sobre seus possíveis impactos na fertilidade masculina e feminina geram debates. Afinal, qual a relação da creatina com a capacidade de concepção? De acordo com especialistas e estudos científicos, a resposta é tranquilizadora. O suplemento, quando consumido em doses adequadas, não apresenta evidências de impacto negativo na fertilidade.

“Por ser uma substância que o organismo já produz naturalmente, não interfere nos processos hormonais relacionados à reprodução. Seu uso é considerado seguro para homens e mulheres, desde que respeitadas as orientações de consumo”, afirma a Dra. Tirza Ramos, especialista em reprodução assistida da clínica IVI Salvador.

Pesquisas indicam que a creatina não prejudica a qualidade do sêmen nem altera os níveis de testosterona em homens, dois fatores fundamentais para a fertilidade masculina. Da mesma forma, não há relatos de impactos negativos no ciclo menstrual ou na saúde ovariana das mulheres que utilizam de forma constante o suplemento.

Na contramão do que muita gente diz, a creatina pode até trazer benefícios indiretos para a fertilidade. Ao promover maior bem-estar físico e redução do estresse, acelerando a recuperação após atividade física. Todos esses aspectos influenciam positivamente a saúde reprodutiva.

Apesar da segurança comprovada, especialistas recomendam cautela e acompanhamento médico para o uso do suplemento, como seria com qualquer outro suplemento, vitamina ou remédio. Especialmente para casais que estão tentando engravidar. O consumo excessivo ou associado a práticas inadequadas pode comprometer a saúde.

“Mais do que o uso de suplementos, a fertilidade está diretamente ligada a fatores como estilo de vida, alimentação saudável e equilíbrio hormonal. É essencial adotar hábitos mais saudáveis e buscar orientação médica ao planejar uma gravidez”, reforça a Dra. Tirza Ramos.

A creatina é um composto natural encontrado em alimentos como carne vermelha e peixes. Suplementada principalmente por atletas, ela é conhecida por melhorar o desempenho físico, a força muscular e a recuperação pós-treino. Embora seja segura para uso, é sempre importante respeitar as doses recomendadas e evitar o consumo excessivo.