Exercícios físicos minimizam os impactos do envelhecimento nas mulheres

Prática de pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana é fundamental para prevenir doenças, diz OMS

Redação

O envelhecimento é um processo natural, mas seus impactos podem ser significativamente reduzidos com a prática regular de exercícios físicos. Um estudo realizado pela Universidade Estadual do Paraná revelou resultados promissores ao avaliar mulheres entre 50 e 70 anos que participaram de um programa de exercícios físicos. Os dados apontaram uma redução na gordura corporal, diminuição da pressão arterial e melhorias gerais na qualidade de vida.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a prática de pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana é fundamental para prevenir doenças crônicas, melhorar a saúde cardiovascular, manter a densidade óssea e fortalecer os músculos. No caso das mulheres, os exercícios ajudam também a combater os efeitos da menopausa, como alterações no metabolismo, perda de massa muscular e aumento do risco de osteoporose.

“O exercício físico é um aliado poderoso para as mulheres enfrentarem o envelhecimento de forma mais saudável e ativa. Além dos benefícios para o corpo, ele também contribui para a saúde mental, reduzindo os níveis de estresse e promovendo bem-estar”, explica o diretor técnico da Rede Alpha Fitness, Luiz Evandro.

Ele reforça ainda que o acompanhamento profissional é essencial para que os exercícios sejam realizados de forma segura e eficiente, respeitando as limitações e objetivos de cada mulher. “Cuidar do corpo por meio da atividade física é um investimento na longevidade e na qualidade de vida”, conclui.