Sucos naturais ajudam a manter hidratação e equilíbrio do corpo no verão

O verão é uma estação que convida ao contato com a natureza e às atividades ao ar livre. No entanto, o calor também exige atenção redobrada com a hidratação e o equilíbrio do organismo. Segundo os naturopatas Aureo Augusto e Maria Helena Santana, apostar em sucos naturais preparados com frutas, ervas e ingredientes frescos pode ser uma boa estratégia para minimizar os efeitos do calor excessivo, prevenindo desidratação, desconfortos digestivos e fadiga.

“O verão pede alimentos vivos, ricos em água e minerais. Os sucos naturais ajudam o corpo a manter sua homeostase, respeitando os ritmos naturais e oferecendo suporte para enfrentar o calor com mais vitalidade”, destaca o médico e naturopata Aureo Augusto.

Além de refrescantes, essas combinações oferecem nutrientes essenciais e auxiliam o funcionamento dos rins, do intestino e do sistema nervoso, contribuindo para uma vivência mais saudável durante a estação. “Quando escolhemos ingredientes naturais e bem combinados, o suco deixa de ser apenas refrescante e passa a ser um recurso terapêutico, ajudando o organismo a lidar melhor com o calor e seus impactos”, explica o médico, que reside no Capão, na Chapada Diamantina.

Incluir sucos naturais na rotina durante o verão é uma forma consciente de cuidar da saúde, respeitando as necessidades do corpo diante das altas temperaturas. “A escolha de ingredientes assertivos contribui não apenas para a hidratação, mas também para o equilíbrio físico e emocional”, conclui a enfermeira e naturopata Maria Helena Santana.

Conheça alguns dos mixes de sucos indicados pela dupla de naturopatas:

Melancia + hortelã

Uma combinação simples e eficaz, que une o alto poder de hidratação da melancia aos efeitos benéficos da hortelã para os sistemas digestivo e respiratório.

benefícios:
• altíssimo poder de hidratação;
• refrescante natural;
• auxilia rins e intestino;
• a hortelã acalma o sistema digestivo e traz sensação de frescor.

Ideal para dias muito quentes e após exposição ao sol.

Abacaxi + hortelã ou gengibre

Os ingredientes podem ser usados juntos. O gengibre, inclusive, contribui para a perda de peso.

benefícios:
• digestivo e anti-inflamatório;
• ajuda na retenção de líquidos;
• estimula o metabolismo de forma suave.

Ótimo para o lanche da tarde, após refeições mais pesadas ou em casos de inchaço comum em pessoas com dificuldades circulatórias expostas ao calor.

Pepino + limão + água de coco

Especialmente indicado para quem exagera nas comidas típicas de praia e sente desconfortos digestivos.

benefícios:
• rico em minerais;
• alcalinizante;
• repositor natural de eletrólitos.

Excelente para hidratação profunda e prevenção da desidratação.

Manga + maracujá + água

De sabor marcante, é rico em minerais e vitaminas, ajudando também a modular a excitabilidade comum do período.

benefícios:
• nutre o sistema nervoso;
• ajuda a reduzir agitação e ansiedade;
• fonte de vitaminas A e C.

Indicado para quem sente cansaço mental ou irritabilidade no calor.

Morango + limão + manjericão

Além de saboroso, pode contribuir para a redução da pressão arterial, sem substituir tratamentos médicos.

benefícios:
• antioxidante;
• levemente adstringente;
• auxilia na circulação e na limpeza do sangue.

Um suco leve, aromático e energeticamente equilibrado.